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Vielleicht kennst du das:Du sitzt im Meeting, bist eigentlich völlig voll mit Terminen, erschöpft, müde – und trotzdem hörst du dich sagen: „Ja klar, ich mach das.“ Oder du tippst eine Nachricht, liest sie drei Mal durch, änderst Wörter, löscht, schreibst neu.Und danach gehst du im Kopf immer wieder durch: „War das zu viel? Zu direkt? Kommt das komisch rüber? Habe ich jemanden verärgert?“ Nicht, weil du „einfach nur nett“ bist.Sondern, weil du sicher sein willst.Weil dich – o

Wann hast du das letzte Mal einfach gegessen?Ohne im Kopf mitzuzählen.Ohne zu überlegen, ob es „zu viel“, „zu spät“, „zu ungesund“ ist. Nur, weil du Hunger hattest.Nur, weil es dir gut getan hat. Für viele Frauen ist das gar nicht so leicht zu beantworten.Denn was einmal als Wunsch nach „gesunder Ernährung“  begonnen hat, wird nicht selten zu etwas ganz anderem:Zu Kontrolle.Zu Druck.Zu einem stillen, inneren Bewertungssystem – bei jedem Bissen. In diesem Artikel geht es genau

Vielleicht kennst du das: Du öffnest „nur kurz“ Instagram – und plötzlich ist da dieses Ziehen im Bauch.Ein mulmiges Gefühl. Das Herz schlägt schneller.Vor dir: Leben, die aufregender wirken. Körper, die schlanker sind. Erfolge, die größer scheinen. Und obwohl du weißt , dass Social Media eine Momentaufnahme ist, fühlst du dich kleiner.Nicht produktiv genug. Nicht schön genug. Nicht genug . Ich kenne das so gut. Früher habe ich mich überall verglichen – im Job, im Freundeskre

Vielleicht kennst du das:Du achtest auf Ernährung, machst Sport, probierst Achtsamkeit – und trotzdem fühlst du dich erschöpft, schlaflos, emotional überrollt. PMS wird stärker, die Haut spielt verrückt, Heißhunger kommt in Wellen.Du fragst dich: „Was stimmt nicht mit mir?“ Die Antwort ist: Mit dir stimmt alles. Das Problem ist nicht dein Wille – es ist dein System . Dauerstress ist kein Zeichen fehlender Disziplin, sondern ein Regulationsthema  von Nervensystem & Hormonen. �

Vielleicht kennst du das:Du nimmst dir fest vor, gelassen zu bleiben.Ruhig zu reagieren.Nicht wieder emotional zu werden. Du gehst in ein Gespräch mit deinem Partner und denkst dir: „Heute bleibe ich bei mir.“ Oder du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause und sagst dir: „Ich reg mich nicht auf, ich bleibe ruhig.“ Und trotzdem – zack – passiert es wieder. Dein Herz rast. Du wirst gereizt. Du greifst zu etwas Süßem oder scrollst dich durch Social Media.Und innerlich fr

Vielleicht kennst du das:Du achtest auf dich. Du machst Sport, ernährst dich gesund, meditierst vielleicht sogar regelmäßig. Du liest Bücher über Selbstliebe, Persönlichkeitsentwicklung, Routinen.Und trotzdem fühlst du dich innerlich leer.Wie, als würdest du nur noch funktionieren. Von außen scheint alles zu passen – dein Alltag läuft, du hast alles im Griff.Aber die Verbindung zu dir selbst fehlt. Genau dieses Gefühl begegnet mir immer wieder in meiner Arbeit mit Frauen.Frau