All Posts

Orientierungslosigkeit, innere Unruhe & warum Nicht-Wissen oft der Anfang von etwas Echtem ist Übergänge sind oft die Zeiten, in denen wir am meisten hinterfragen.Vergangenheit. Zukunft. Den aktuellen Stand. Uns selbst. Und genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen. „Ich weiß nur, dass es so nicht mehr richtig ist …“ Hand aufs Herz:Wenn ich dich jetzt frage, was du wirklich willst  – hast du dann eine klare Antwort? Oder kommt eher so ein inneres Zögern?Ein Gedanke wie:

Zwischen den Jahren, wenn alles langsamer wird – und du trotzdem nicht abschalten kannst Diese Tage zwischen den Jahren haben so eine ganz eigene Stimmung, oder?Alles wird ein bisschen leiser. Termine fallen weg. Der Kalender ist plötzlich leerer. Und trotzdem passiert bei vielen genau das Gegenteil von Entspannung. Vielleicht kennst du das auch:Du hast frei – aber dein Kopf läuft weiter.Du sitzt auf der Couch – aber innerlich bist du unruhig. Als müsstest du irgendwas tun.Ob

Emotionales Essen verstehen: Warum Willenskraft nie das Problem war – und was dein Körper dir eigentlich sagen will Kurzer Hinweis (Trigger-Warnung): In diesem Artikel geht es um emotionales Essen, Essanfälle, Scham rund ums Essen und Körperwahrnehmung. Wenn du merkst, dass dich das Thema stark triggert, lies bitte achtsam, pausiere – und hol dir Unterstützung. Dieser Beitrag ersetzt keine Therapie. Er soll dir Einordnung, Verständnis und vor allem Entlastung geben. „Ich hab

Warum starke Frauen sich selbst zurücknehmen – und wie du wieder Raum einnimmst Manchmal gibt es Tage, an denen man automatisch mehr zurückschaut.Bei mir ist das jedes Jahr so. Heute ist mein Geburtstag – und die Tage davor sind wie ein kleines inneres Jahres-Review. Ich merke dann oft erst, wie viel eigentlich passiert ist. Nicht nur an der Oberfläche, sondern darunter: in Entscheidungen, in Erkenntnissen, in Wachstum.Weil im Alltag so viel vorbeirauscht. Der Kopf ist schon

Vielleicht kennst du das:Du sitzt im Meeting, bist eigentlich völlig voll mit Terminen, erschöpft, müde – und trotzdem hörst du dich sagen: „Ja klar, ich mach das.“ Oder du tippst eine Nachricht, liest sie drei Mal durch, änderst Wörter, löscht, schreibst neu.Und danach gehst du im Kopf immer wieder durch: „War das zu viel? Zu direkt? Kommt das komisch rüber? Habe ich jemanden verärgert?“ Nicht, weil du „einfach nur nett“ bist.Sondern, weil du sicher sein willst.Weil dich – o

Wann hast du das letzte Mal einfach gegessen?Ohne im Kopf mitzuzählen.Ohne zu überlegen, ob es „zu viel“, „zu spät“, „zu ungesund“ ist. Nur, weil du Hunger hattest.Nur, weil es dir gut getan hat. Für viele Frauen ist das gar nicht so leicht zu beantworten.Denn was einmal als Wunsch nach „gesunder Ernährung“  begonnen hat, wird nicht selten zu etwas ganz anderem:Zu Kontrolle.Zu Druck.Zu einem stillen, inneren Bewertungssystem – bei jedem Bissen. In diesem Artikel geht es genau

Vielleicht kennst du das: Du öffnest „nur kurz“ Instagram – und plötzlich ist da dieses Ziehen im Bauch.Ein mulmiges Gefühl. Das Herz schlägt schneller.Vor dir: Leben, die aufregender wirken. Körper, die schlanker sind. Erfolge, die größer scheinen. Und obwohl du weißt , dass Social Media eine Momentaufnahme ist, fühlst du dich kleiner.Nicht produktiv genug. Nicht schön genug. Nicht genug . Ich kenne das so gut. Früher habe ich mich überall verglichen – im Job, im Freundeskre

Vielleicht kennst du das:Du achtest auf Ernährung, machst Sport, probierst Achtsamkeit – und trotzdem fühlst du dich erschöpft, schlaflos, emotional überrollt. PMS wird stärker, die Haut spielt verrückt, Heißhunger kommt in Wellen.Du fragst dich: „Was stimmt nicht mit mir?“ Die Antwort ist: Mit dir stimmt alles. Das Problem ist nicht dein Wille – es ist dein System . Dauerstress ist kein Zeichen fehlender Disziplin, sondern ein Regulationsthema  von Nervensystem & Hormonen. �

Vielleicht kennst du das:Du nimmst dir fest vor, gelassen zu bleiben.Ruhig zu reagieren.Nicht wieder emotional zu werden. Du gehst in ein Gespräch mit deinem Partner und denkst dir: „Heute bleibe ich bei mir.“ Oder du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause und sagst dir: „Ich reg mich nicht auf, ich bleibe ruhig.“ Und trotzdem – zack – passiert es wieder. Dein Herz rast. Du wirst gereizt. Du greifst zu etwas Süßem oder scrollst dich durch Social Media.Und innerlich fr

Vielleicht kennst du das:Du achtest auf dich. Du machst Sport, ernährst dich gesund, meditierst vielleicht sogar regelmäßig. Du liest Bücher über Selbstliebe, Persönlichkeitsentwicklung, Routinen.Und trotzdem fühlst du dich innerlich leer.Wie, als würdest du nur noch funktionieren. Von außen scheint alles zu passen – dein Alltag läuft, du hast alles im Griff.Aber die Verbindung zu dir selbst fehlt. Genau dieses Gefühl begegnet mir immer wieder in meiner Arbeit mit Frauen.Frau